Todo es perfecto

Grupo de mujeres en embarazo y lactancia

Disfruta el placer de una alimentación sana y una vida activa mientras esperas a tu hijo (a) y también mientras lo amamantas.

¿Por qué?

Porque una buena alimentación contribuye a tu salud y la de tu niño (a)

Porque tanto el bajo peso como el exceso de peso pueden determinar problemas en el embarazo, parto y recien nacido.

Te verás y sentirás mejor, más activa y vital, haciendo actividad física.

Amamantar beneficia a tu hijo(a) y a ti misma, lo hace crecer sano y te ayuda a bajar de peso.

RECUERDA QUE:

Si tienes peso normal debes aumentar entre 10 y 13 kilos de peso durante el embarazo.

Si estás bajo peso debes aumentar entre 12 y 18 kilos durante el embarazo.

Si estás con sobrepeso u obesidad debes aumentar de 7 a 10 kg durante el embarazo.

No olvides que el tabaco y el alcohol son tóxicos para ti y tu niño (a)

Lo ideal es que recuperes tu peso previo al embarazo y en forma gradual.Asiste a tu control de salud regularmente y sigue las indicaciones del equipo de salud.

CONSEJOS SANOS:

Mantener una alimentación variada y equilibrada, que incluya diariamente verduras, frutas y lácteos (leche,yogur, quesillo).

Una mujer embarazada, debe agregar a su alimentación un vaso adicional de lácteos y un plato adicional de frutas o verduras.

Una mujer en lactancia, debe agregar a su alimentación 2 vasos adicionales de lácteos y 2 platos adicionales de frutas o verduras.

Es especialmente importante aumentar el consumo de pescado ya que mejora el desarrollo del cerebro y de la retina del niño (a) y reduce los riesgos de un parto prematuro.C

Medicina natural Chile Perú

Aquí iremos dejando varias recetas distintas de utilidad

Recomendados

                                                    Terapeuta Francisco Saiz

                                                      Sitio en Facebook

                                             www.terapiasdefranciscosaiz.com

Saludos y Bienvenidos a este espacio que espero consideres propio Aquí encntrarás ideas y herramientas para iniciar tu proceso de autoayuda, sea cual sea el problema por el que estàs pasando
Primer paso es tomar conciencia de que eres parte de un todo y dueño de tu vida Solo tu puedes cambiar y revertir lo negativo por positivo
Para tomar el control de tus energias es prioridad el que desees firmemente hacerlo y que tus labios expresen lo que tu corazón oculta
Si no eres sincero contigo mismo nada de lo que aquí leas te aportará ayuda

Ten en cuenta que el viaje hacia nuestro interior es encontrarnos con sorpresas algunas agradables y otras dolorosas y aprender a observarnos desde fuera y de forma imparcial es nuestro deber si deseamos la autocuración
No bucar el enemigo fuera de nosotros y estar atentos a descubrirlo atraparlo amortajarlo darle unas nalgadas si es necesario y mirarte al espejo con una gran sonrisa ante la satisfacción que nos da el tener las llaves de la felicidad

TU PUEDES CURARTE SOLO

Te invito a ser parte de este taller de autoayuda
escribe a tallervidaplena@live.cl y cuentanos tu caso y/o experiencia de autosuperación personal



TRAS LA VENTANA

Por: Isabel Costa Olguín

A través de mi ventana, veo desfilar a todos los fantasmas del pasado.

Puedo contemplar mi niñez, mi juventud y mi madurez. Hay momentos en los

que no me gusta lo que veo de mí, pero sé que he ido cambiando y aunque hoy no me pueda mover de esta silla de ruedas, puedo recordar; mi mente es lúcida y por ello doy gracias a Dios, ya que me permite hacer un análisis de mi vida y cambiar penas por alegrías.

Jesús nos ha enseñado lo más importante para conseguir la felicidad eterna y

creo que nuestra misión es conseguirla aquí en este planeta llamado Tierra.

Debemos amarnos unos a otros, seguir sus pasos y no olvidarnos de nuestro

Creador.

Cuando comienzo a hablar así en voz alta y delante de los míos, algunos se

burlan y dicen: "!Ya está la abuela otra vez con sus cosas!".

!Ser felices!  !Esa es nuestra misión!. Sé que no somos perfectos y que aún

nos falta por aprender; la vida es hermosa y nos da a todos la oportunidad en

su momento de conseguir nuestros propósitos, solo que a veces no sabemos

cuales son éstos en realidad y nos desviamos con simplezas del momento.

Mirando hacia atrás observo a mi viejo quien nos contaba interminables

cuentos que no eran otra cosa que historias de la vida real (la suya), nos

sentábamos a su lado y con una vela encendida iluminando su cara nos

relataba su experiencia vivida en la terrible guerra civil española. Atraía a

todos los jóvenes del barrio y organizaba fiestas, concursos y teatro en su

propia casa.

Pasaron los años, crecí y con la innata rebeldía de la juventud, me apunté a un

partido político contrario a sus ideas, quise conocer otras religiones y en fin,

por un tiempo largo fui la "oveja negra de la familia". Tuve que irme de mi

país y el destino me llevó al suyo, España. Viví por un largo tiempo en una

ciudad donde arrestaron a mi abuelo que aunque tenía  ideas contrarias a la República, le tocó luchar en ese bando  y conocí el lugar en donde le dieron una paliza tal, que nuca pudo mover su cuello.

Recuerdos, recuerdos...

Comprendí entonces que no vale la pena discutir por las ideas contrarias y

que todos los extremos son malos.

Por esto y desde mi ventana, les observo y ruego a Dios nos dé la luz de la

comprensión, del perdón y del amor. La verdad, al fin vencerá.

Gracias, Señor.

http://www.escaner.cl/escaner40/lector.htm

Autoafirmaciones

Superandote cada día


Cada día que pasa voy creciendo y aprendiendo, me rodeo de gente maravillosa que me aporta su gran valor. No vivo mi vida en piloto automático,disfruto de ella,hago lo que me gusta,me libero de todo aquello que me hace daño.


Tengo claro donde estoy y a donde quiero llegar.


Me permito equivocarme, tomo acción ,cambio hábitos y aplico todo lo aprendido en varios años,siendo responsable de lo que estoy viviendo,años atrás ni siquiera imaginados.


Al avanzar los logros son mayores de lo que una mente en inferiores condiciones puede proyectar.


Pero sigo pensando que cada día tiene que ser mejor ,como mejores tenemos que ser nosotros.




Beatriz Susana Arias Sanz
COPIADO DE: "MENTES MAESTRAS"