Autoayuda

Taller Vida Plena

2012-01-15T20:54:00.000-08:00

TALLER VIDA PLENA

APEGOS

2012-01-15T20:49:00.001-08:00

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Planeta enfermo de humanidad

2012-01-15T20:46:00.001-08:00

Usa protector solar

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Mi sitio en Youtube

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Vivir Despeinada Mafalda

2012-01-15T20:34:00.000-08:00

Autoestima y Superacion - Motivadora - Sandra Graves

2012-01-15T20:31:00.001-08:00

Buscando nuestra esencia de vida

2012-01-15T20:12:00.001-08:00

El arte de vivir

2012-01-15T19:57:00.001-08:00

Hablando con tu cuerpo (Meditación guiada)

2012-01-15T19:44:00.001-08:00

Hablando Con Tu Cuerpo - Meditación Guiada.mp3

Risoterapia

2012-01-15T19:41:00.001-08:00

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Padres

2012-01-15T19:38:00.001-08:00

Diez razones para NO abortar

Luis Enrique Ascoy - Para Sanar El Corazon

Ver canal de mi amiga Estrellitamia en http://www.youtube.com/user/estrellitamia01

Codigo de amor Universal

2012-01-15T19:35:00.001-08:00

DEEPAK CHOPRA - POEMA - ERES TÚ

2012-01-15T19:33:00.001-08:00

Mujeres: (Consejos para la formación del grupo de autoayuda)

2011-08-10T07:56:00.000-07:00

¿Enamorarse les ha traído sufrimiento emocional tarde o temprano?

(Cuando usted siempre desea y siempre espera que él cambie)

Mujeres: hay un grupo de autoayuda en formación para mujeres cuyas relaciones con los hombres han sido hasta ahora, destructivas. Si desea vencer este problema, escriba o llama al fono: ...................... (aquí pones el tuyo)

Lo ideal sería un grupo entre siete u ocho personas). Recuerde que en esa primera reunión las mujeres que se presenten allí, estarán porque para ellas esto es un problema serio y buscan ayuda. No pase demasiado tiempo de reunión, hablando de organización de futuras reuniones, si bien eso es importante. La mejor manera de comenzar es compartiendo sus historias, porque el hecho de hacerlo forjará un vínculo inmediato y una sensación de pertenecer a ese grupo. Las mujeres que aman demasiado son mucho más parecidas que diferentes, y eso lo sentirán todas ustedes. Por eso, compartir sus historias debe ser su primera prioridad.

Pruebe este programa para la primera reunión, que no debe durar más de una hora.

1. Empiece puntualmente. Eso indicará a todas que en las reuniones futuras deben ser puntuales.

2. Preséntese como la persona que publicó el aviso y explique que quisiera que el grupo llegara a ser una fuente continua de apoyo para usted y para todas las presentes.

3. Enfatice que todo lo que se diga durante la reunión no deberá salir de allí, que nunca, jamás, se debe hablar fuera de las reuniones de las asistentes ni de lo que se dice allí. Sugiera que las presentes utilicen sólo sus nombres de pila para presentarse.

4. Explique que quizá sería útil para todas oír las razones de cada una para asistir al grupo y que cada persona podría hablar hasta cinco minutos sobre lo que la decidió a ir. Enfatice que nadie tiene la obligación de hablar todo ese tiempo, pero que si lo desea dispone de él. Ofrézcase como voluntaria para empezar dando su nombre de pila y contando brevemente su historia.

5. Cuando todas las que lo deseen hayan compartido sus historias, vuelva a alguna que no haya querido hablar en su turno y pregúntele, sin forzarla, si quisiera hacerlo ahora. No presiones a nadie para hablar. Deje bien en claro que todas son bienvenidas, estén listas o no para hablar de su situación.

6. Ahora hable de algunas de las pautas que usted querría que siguiera el grupo. Recomiendo las siguientes, que deberán copiarse y ser entregadas a cada participante:

* No dar consejos. Todas podrán, si así lo desean, compartir sus experiencias y lo que las ha ayudado a sentirse mejor, pero nadie deberá aconsejar a otra sobre lo que debe hacer. Si alguien da un consejo, se deberá señalarlo con suavidad.

* La presidencia dentro del grupo debe ser rotativa y semanal; cada reunión debe ser presidida por un miembro distinto. La responsabilidad del que dirige es empezar la reunión puntualmente, elegir un tema de discusión, reservar unos minutos al final para cualquier cuestión organizativa y elegir otro que presida para la siguiente semana antes de cerrar la reunión.

* Las reuniones deben tener una duración específica. Yo recomiendo una hora. Nadie solucionará sus problemas en una sola reunión y es importante no intentarlo. Las reuniones deben empezar y terminar con puntualidad. (Es mejor que sean demasiado cortas y no demasiado largas. Los miembros pueden decidir, más adelante, prolongar las reuniones si lo desean).

* De ser posible, el lugar de reunión deberá ser un sitio neutral y no la casa de alguien. Las casas presentan muchas distracciones: hijos, llamadas telefónicas y falta de privacidad para los miembros del grupo, especialmente para la anfitriona. Más aún, se debe evitar el rol de anfitriona. No será una reunión social entre amigas; estarán trabajando juntas como pares para recuperarse de sus problemas comunes. Existen Iglesias, Juntas de Vecinos, etc., que proporcionan salas sin cargo para reuniones grupales.

* No deberán comer, fumar ni ingerir ningún tipo de bebidas en el transcurso de la reunión: eso apartará la atención del tema que se esté tratando. Se puede hacer antes o después de la reunión, si el grupo decide que es importante. Nunca debe haber alcohol, distorsiona los sentimientos y las reacciones de las personas y constituye un estorbo para el trabajo.

* Eviten hablar sobre "él". Esto es muy importante. Las mujeres del grupo deben aprender a concentrarse en sí mismas y en sus propios pensamientos, sentimientos y conductas, y no en el hombre que es su obsesión. Al principio es inevitable que se hable un poco de ellos, pero cada una, al compartir sus experiencias, deberá esforzarse por reducirlo al mínimo posible.

* No se debe criticar a nadie por lo que hace o no hace, ya sea cuando está presente o ausente en el grupo. Si bien los miembros pueden pedir conocer las impresiones de los demás, éstas nunca se deben proporcionar sin que las hayan solicitado. Al igual que para los consejos, en un grupo de apoyo no hay sitio para las críticas.

* Aténgase al tema que se está tratando. Casi cualquier tema que un líder desee tratar estará bien, excepto lo que tenga que ver con la Religión, la Política o temas extensos como Acontecimientos de actualidad, Celebridades, Programas de Tratamiento o Modalidades Terapéuticas. En un grupo de apoyo no hay sitio para el debate ni las ironías. Y recuerden que no están reunidas para quejarse de los hombres. Les interesa su propio crecimiento y curación, al compartir la forma en que están desarrollando nuevas herramientas para enfrentar viejos problemas. A continuación hay algunos temas sugeridos:

* Por qué necesito este grupo.

* Sentimientos de culpa y resentimiento.

* Mis peores miedos.

* Lo que más me gusta y lo que menos me gusta de mí.

* Cómo me ocupo de mí misma y cómo satisfago mis necesidades.

* La soledad.

* Qué hago respecto a la depresión.

* Mis actitudes sexuales: cuáles son y de donde provienen.

* La ira: cómo manejo la mía y la de los demás.

* Cómo me relaciono con los hombres.

* Qué creo que piensa la gente de mí.

* Examino mis motivos, mis responsabilidades conmigo misma; mis responsabilidades con los demás.

* Mi espiritualidad (esto no es una discusión sobre creencias religiosas sino la forma en que cada integrante del grupo experimenta o no su propia dimensión espiritual).

* Dejar de culpar, incluso a mí misma.

* Patrones de mi vida.

* Otras sugerencias que puedan aportar....

El grupo puede decidir agregar unos quince minutos, al tiempo de reunión una vez por mes para tratar asuntos organizativos o cambios de formato, la eficacia de las pautas o cualquier otro problema.

7. Discutan la lista de pautas en grupo.

8. Pregunte si alguien estaría dispuesta a presidir el grupo la semana siguiente.

9. Confirme el lugar de reunión del grupo para la semana siguiente y lleguen a un acuerdo en el tema de los refrigerios antes o después de las reuniones.

10. Discutan la posibilidad de invitar a más mujeres, de publicar el aviso un tiempo más o que las presentes inviten a otras mujeres.

11. Cierren la reunión ubicándose todas de pie formando un círculo, tomadas de las manos y con los ojos cerrados por unos instantes.

Una última palabra acerca de estas pautas. Los principios de confidencialidad, rotación de liderazgo, ausencia de críticas, no dar consejos, no discutir temas polémicos o externos, no debatir, etc., son muy importantes para la armonía y la cohesión del grupo. No violen esos principios con el fin de complacer a una integrante del grupo. Siempre hay que considerar primero lo que es mejor para el grupo en general.

Con todo esto en mente, usted tiene las herramientas básicas para iniciar un grupo de mujeres que amen demasiado. No subestime el gran valor curativo que estas sencillas reuniones de una hora para compartir experiencias personales llegarán a tener en la vida de todas ustedes. Juntas estarán ofreciéndose la oportunidad de recuperarse.

¡Buena suerte!

La Relajación

2011-07-27T23:24:00.001-07:00

1.- ¿Qué es la relajación?

La relajación es un estado de conciencia que se busca voluntaria y libremente y permite pensar con mayor claridad y de una forma más creativa, puesto que al relajarse, se activan ambos hemisferios del cerebro. Provoca una sensación de paz y tranquilidad que dura a lo largo del día.

Además estos beneficios son acumulativos y evolutivos: a más relajación, más tranquilidad . Esto sucede cuando la persona es capaz de relajarse conscientemente.

2. ¿Cuáles son los beneficios de la relajación?

Estos son los beneficios que la práctica de la relajación aporta a nuestro organismo:

· Disminución de la ansiedad

· Aumento de la capacidad de enfrentar situaciones estresantes

· Estabilización de las funciones cardiaca y respiratoria

· Aumento de la capacidad de reflejos

· Aumento de la capacidad de concentración y de la memoria

· Aumento de la eficiencia en la capacidad de aprendizaje

· Incremento de la habilidad para relajarse cada vez que lo necesitemos estemos donde estemos

· Sintonización armónica de la mente y el cuerpo

· Aumento de la capacidad de reflexión

· Aumento de la tendencia natural de conocerse a si mismo

· Incremento de la capacidad creativa

· Aumento de la facilidad de pensar en positivo

· Tendencia creciente al mejoramiento de la auto imagen positiva

· Aumento de la confianza en sí mismo

· Disminución de la tensión arterial

· Mejora en la circulación sanguínea

· Normalización de la respiración

· Modificaciones electroencefalográficas de ondas Beta a ondas Alfa

· Sensación de eliminación de tensiones

· Aumento de la recuperación física y mental

· Aumento de la oxigenación cerebral

· Mejora en la calidad del sueño

3. ¿Cómo crear un ambiente para la relajación?

3.1. Condiciones para la relajación

EL LUGAR

El mejor consejo en referencia al lugar de práctica es el sentido común. Se deberá evitar en la medida de lo posible los estímulos auditivos y visuales (poco ruido y poca luz)

Ambiente tranquilo, sin demasiados ruidos y lejos de los posibles estímulos exteriores perturbantes.

Temperatura adecuada: la habitación tiene que tener una temperatura moderada (ni alta ni baja) para facilitar la relajación.

Luz moderada: es importante que se mantenga la habitación con una luz tenue.

LA POSICIÓN

1. Tendido sobre una cama o un diván con los brazos y las piernas ligeramente en ángulo y apartados del cuerpo

2. Un sillón cómodo y con brazos; en este caso es conveniente que utilicemos apoyos para la nuca y los pies

3. Sentados en una silla o banco cómodamente

LA ROPA

Es necesario que la persona no lleve prendas de vestir demasiado ajustadas que puedan interferir en el proceso de entrenamiento o que sean fuente de una tensión extra

Es recomendable no llevar las lentes, quitarse los zapatos, evitar sujetadores que opriman, tener cuidado con las lentes de contacto, etc.

Es importante la reducción de la estimulación sensorial ambiental como por ejemplo:

· Ropa cómoda, suelta, fibras naturales

· Evitar contaminación sonora y electromagnética

· Colores ambientales: verde, azul, evitar colores saturados

· Música ambiental tranquila (clásica, “New-Age”, hindú, canto gregoriano, entre otras)

SUGERENCIAS PARA LA PRACTICA

1. La sala debe ser acondicionada previamente con temperatura agradable, música, colchonetas o algo similar para recostarse y asegurando la no interrupción

2. La posición al principio es muy importante que sea confortable, después una vez sea incorporado como habilidad, se puede practicar, sentado o caminando

3. Se comienza siempre por la respiración

4. Después de cada sesión es importante preguntarse: Los puntos de tensión que son más difíciles de relajar en el cuerpo (grupos de músculos). Los cambios que se producen en los puntos de tensión a la semana de practicar relajación.

RELAJACIÓN PARA LOS ALUMNOS/AS

Muchas técnicas de relajación empleadas habitualmente resultan aburridas y desesperantes para los estudiantes. Pero éstos, a pesar de su carácter inquieto, no son ajenos a los beneficios de la tranquilidad y la serenidad.

La relajación presenta muchos beneficios para los niños/as y jóvenes. En un primer lugar mejora la seguridad que tienen en sí mismos, mostrándose más sociables y menos agresivos. Esto puede observarse con claridad tanto en el seno de la familia como en la relación con otros niños/as y jóvenes.

Además. Incrementa su alegría y espontaneidad, a la vez que se aprecian a sí mismos más y con mayor profundidad. Por otra parte, al tratarse de una tarea conjunta y placentera, estos ejercicios afianzan con fuerza la relación que mantienen padres e hijos, profesores y alumnos/as.

Cabe mencionar que, a pesar de sus ventajas, no todos los niños/as y jóvenes responden de la misma manera ante estas actividades. Los más pequeños y aquellos más movidos y extrovertidos son los más beneficiados. De todas maneras, cada uno conoce bien a su hijo y/o alumno. No se debe temer a las modificaciones de las propuestas que hagan los alumnos/as. Su imaginación, espontaneidad y alegría son importantísimos valores educativos.

CONSEJOS PARA PROFESORES Y APODERADOS

SER CREATIVOS

Resulta muy recomendable incorporar a estos ejercicios masajes, caricias o juegos de contacto físico. Estas son forma muy motivadoras y que favorecen la confianza, el aprecio y el cariño mutuo

Puede ser muy motivador acompañar estas actividades con música, siempre y cuando ésta se adecue a la temática del juego.

ADAPTACIONES PARA LOS MAS PEQUEÑOS.

A continuación se exponen las principales adaptaciones de la relajación aplicada a niños/as pequeños respecto a la de adulto (estas adaptaciones también se pueden utilizar para alumnos con necesidades educativas especiales):

· Los niños deben aprender primero grupos grandes de músculos (brazo, piernas, etc.)

· Se suelen utilizar reforzadores concretos (fichas, golosinas, actividades gratificantes, etc.) y también sociales (sonrisas, halagos, caricias, etc.).

· Se pueden utilizar juguetes (muñecos de trapo, silbatos, molinillos de viento, etc.)

· Instrucciones más simples y más cortas

· Es necesario que el niño aprenda ciertas habilidades antes: posición de relajación, contacto ocular, imitación, obedecer órdenes, etc.

· Las sesiones deben ser más cortas y más frecuentes para compensar la falta de atención del niño. Una sesión puede durar unos 15 minutos

· Hay que controlar más los aspectos ambientales, puesto que los niños pequeños son más fácilmente distraibles. Se debe de intentar que la habitación no presente elementos distractores y que en la medida de lo posible sea silenciosa.

· La persona que enseña la relajación al niño debe ayudarlo físicamente, por ejemplo, cogerle del brazo para indicarle que lo ponga rígido y soltarlo para comprobar que está relajado.

· Para los ejercicios de respiración se pueden usar juegos: hacerlos soplar por un silbato sin que este suene, inflar un globo, hacer pompas de jabón, etc.

· Es importante el modelado, por lo que ayuda la presencia de otro niño que controle ya el procedimiento y que pueda servirle de modelo.

Veamos algunos ejemplos….

ADULTOS

RELAJACIÓN PROGRESIVA

Póngase en una posición cómoda y relájese. Ahora cierre el puño derecho y apriételo más y más fuerte, observando la tensión que se produce al hacerlo. Manténgalo cerrado y fíjese en la tensión en la tensión que se ha desarrollado en el puño, la mano y el antebrazo. Ahora relájese. Sienta la flacidez de su mano derecha y compárela con la tensión que sentía hace algunos segundos. Repita de nuevo el proceso pero esta vez con la mano izquierda y, por último, hágalo con las dos manos a la vez.

Ahora doble los codos y tense los bíceps. Ténselos tanto como pueda y repare en la sensación de tensión. Relájese y estire los brazos. Déjelos relajados y observe la diferencia. Repita el ejercicio y los sucesivos por lo menos una vez.

Dirija su atención hacia la cabeza. Arrugue la frente tanto como pueda. Ahora relájese y desarrúguela. Imagine como toda la piel de su frente y de su cabeza entera se ha ido estirando hasta ponerse completamente lisa en el momento en que se ha sentido relajado. Ahora frunza el entrecejo e intente sentir como las venas se extienden por la frente. Relájese y deje que la frente se ponga de nuevo lisa. Ahora cierre los ojos y apriételos fuertemente. Observe la tensión. Relájelos y déjelos cerrados suavemente. Ahora cierre la mandíbula apretando con fuerza, note la tensión que se provoca en toda la zona. Relájela. Una vez relajada, notará que los labios están ligeramente separados. Aprecie el contraste real que hay entre el estado de tensión y de relajación. Ahora apriete la lengua contra el techo de la boca, es decir contra el paladar. Observe el dolor que se produce en la parte posterior de la boca. Relájese. Ahora apriete los labios haciendo con ellos una “O”. Relájelos. Observe como su frente, sus ojos, su mandíbula, su lengua y sus labios están, en estos momentos relajados.

Desplace la cabeza hacia atrás tanto como pueda, sin hacerse daño. Observe la tensión que aparece en el cuello. Gírela hacia la derecha y fíjese en que se ha desplazado el foco de atención. Gírela ahora hacia la izquierda. Enderece la cabeza y muévala ahora hacia adelante, apretando la barbilla contra el pecho. Observe la tensión que siente en la nuca. Relájese dejando que la cabeza vuelva a la posición natural.

Ahora encoja los hombros. Encójalos hasta que la cabeza le quede hundida entre ellos. Relájelos. Ahora bájelos y sienta como la relajación se extiende al cuello, nuca y hombros; relajación pura, más y más profunda.

De a su cuerpo entero la oportunidad de relajarse. Sienta la comodidad y la dureza.

Ahora inspire y llene de aire los pulmones. Sostenga la respiración. Observe la tensión. Observe la tensión que se produce. Ahora respire haciendo que el tórax se deshinche y relaje, dejando que el aire valla saliendo poco a poco. Continúe relajándose haciendo que la respiración se produzca de una forma espontánea y agradable. Repita esto varias veces, observando como la tensión va desapareciendo de su cuerpo a medida que el aire va siendo aspirado. Ahora tense el estómago y manténgalo así. Note la tensión y luego relájese. Ahora coloque una mano en esa región. Respire profundamente apretando la mano contra la pared del estómago. Aguante y luego relájese. Perciba la diferencia que se produce al soltar el aire.

Ahora arquee la espalda sin llegar a hacerse daño. Mantenga el resto del cuerpo tan relajado como pueda. Concentre su atención en la parte mas baja de la espalda. Ahora relájese más y más profundamente.

Tense las nalgas y los muslos. Para ello, contraiga los músculos apretando con los talones hacia abajo, tan fuerte como pueda. Relájese y sienta la diferencia. Flexione los dedos de los pies con fuerza para que se tensen las pantorrillas. Estudie la tensión que se produce. Relájese. Ahora extienda con fuerza los dedos, dirigiendo las puntas hacia arriba y sentirá con ello la contracción de los músculos de las pantorrillas. Relájese otra vez.

Sienta la sensación de pesadez en la parte mas baja del cuerpo, a medida que la relajación se va haciendo profunda. Relaje los pies, los tobillos, las pantorrillas, las rodillas, los muslos y las nalgas. Luego deje que la relajación se extienda hasta el estómago, hasta la región lumbar y el tórax. Deje que se extienda más y más profundamente. Sienta la sensación de laxitud y relajación en el cuello, en la mandíbula y en todos los músculos de la cara.

RESPIRACIÓN PROFUNDA

Tiéndase sobre el suelo en una alfombra o una manta. Doble las rodillas y separe los pies unos 20 cms. dirigiéndolos nuevamente hacia fuera. Asegúrese de mantener la columna vertebral recta.

Explore el cuerpo en busca de signos de tensión-

Coloque una mano sobre su abdomen y otra sobre el tórax

Tome aire, lenta y profundamente, por la nariz y hágalo llevar hasta el abdomen levantando la mano que había colocado sobre él. El tórax se moverá solo un poco y a la vez que el abdomen.

Cuando se haya relajado en la forma indicada anteriormente, sonría un poco, inhale aire por la nariz y sáquelo por la boca haciendo un ruido suave y relajante como el que hace el viento cuando sopla ligeramente. Con ello, su boca y su lengua se relajaran. Haga respiraciones largas, lentas y profundas que eleven y desciendan el abdomen. Fíjese en el sonido y en la sensación que le produce la respiración a medida que va relajándose más y más.

Una vez que se sienta familiarizado con la forma de respiración que se describe, practíquela siempre que quiera, sentado o de pie. Concéntrese en el movimiento ascendente y descendente de su abdomen, en el aire que sale de los pulmones y en la sensación de relajación que la respiración profunda le proporciona.

Cuando haya aprendido a relajarse mediante la respiración profunda, practíquela cada vez que note que va a ponerse tenso o ya lo esté.

IMAGINERIA: EL SENDERO DE LA MONTAÑA

Cierre los ojos… imagínese que está apartándose del lugar donde vive… deje atrás los ruidos y las prisas cotidianas… imagínese que cruza un valle y que se acerca a un valle… imagínese en él … está subiendo por un camino tortuoso…encuentra en él un sitio donde pararse,,, encuentra un sendero por el que sube…empiece a subirlo… busque un lugar cómodo donde pararse… cuando lo haya encontrado y llegado a ese punto, tómese algo de tiempo para examinar toda la tensión que hay en su vida… conceda mentalmente a la tensión y el estrés, formas y colores …mírelos con cuidado y luego déjelos en el margen del sendero donde se halla… continúe subiendo por él hasta que llegue a la cima de una colina… mire desde allá… ¿Qué ve? … busque un lugar atractivo y cómodo y diríjase hacia él… fíjese en los alrededores… ¿a qué se parece? … fíjese en las vistas, en los olores, en los sonidos… repare en como se siente… instálese y poco a poco, empiece a relajarse…. Ahora se siente totalmente relajado.

Experimente la sensación de estar total y completamente relajado … descanse de 3 a 5 minutos …mire a su alrededor otra vez… Recuerde que este es su lugar especial para relajarse al que puede venir siempre que desee…

Vuelva de nuevo a la habitación en donde se encuentra y dígase a sí mismo que todas estas imágenes, fruto de su imaginación las ha creado usted y que puede recurrir a ellas siempre que desee relajarse.

NIÑOS/AS Y JÓVENES

EL BOSQUE TRANQUILO

Este procedimiento consiste en imaginar que todos son árboles. Situados de cuclillas sobre el suelo imaginan su crecimiento.

Esta fantasía guía su incorporación, una incorporación lenta hasta las nubes… Una vez de pie procurará crecer aún más, estirando sus brazos con la intención de tocar el cielo. Se estirarán a más no poder, todo lo que permitan sus cuerpos.

Luego, tras el estiramiento, el árbol florece y las hojas caen hacia el suelo. Lo hacen con suavidad. Así, se van bajando poco a poco los brazos. La brisa mece con suavidad, y se imita el movimiento de los árboles movidos por el viento. Se procurará que en todo momento los movimientos sean suaves y hermosos.

LA TORTUGA

Es una técnica ideada por Schneider y Robin que pretende, a través de la analogía con la tortuga, enseñarle al alumno/a a replegarse en un caparazón imaginario cuando no sea capaz de controlar sus impulsos y emociones ante estímulos ambientales.

En primer lugar se enseña al niño a encogerse y esconder la cabeza entre sus brazos ante la palabra “tortuga”. A continuación el alumno debe aprender a relajar sus músculos cuando lo hace la tortuga. Para esto es necesario apoyarse en unos reatos que a continuación se presentan. Puesto que la relajación es incompatible con la tensión muscular necesaria para una conducta disruptiva disminuye la probabilidad de que esta se de.

Esta técnica es muy adecuada para niños de primer y segundo ciclo básico. Para alumnos de niveles más avanzados, se recomienda cambiar la palabra Tortuga por STOP.

Para introducir a los alumnos en esta técnica se puede realizar a través del siguiente cuento:

“En una época remota vivía una tortuga joven y elegante. Tenia x años de edad y justo entonces, había comenzado (señalar el curso) Se llamaba Tortuguita. A Tortuguita no le gustaba acudir a la escuela. Prefería estar en casa con su mamá y su hermanito. No quería estudiar los libros del colegio ni aprender nada; sólo anhelaba correr mucho y jugar con sus amiguitos, o pintar su cuaderno de dibujo con lápices de colores. Era muy pesado intentar escribir las letras o copiarlas del encerado. Solo le agradaba retozar y reírse con sus compañeritos y pelearse con ellos también.

No le daba la gana de colaborar con los demás. No le interesaba escuchar a su profesor ni detener esos sonidos maravillosos, como de bomba contra incendios zumbando con estrépito, que acostumbraba a hacer con la boca. Era muy arduo para ella recordar que no debía pegarse ni meter ruido. Y resultaba muy difícil no volverse loco delante de todas las cosas que ella hacía como si lo estuviese ya de verdad.

Cada día en su camino hasta la escuela, se decía a sí misma que iba a esforzarse en todo lo posible para no incurrir en jaleos durante esa jornada. Sin embargo, a pesar de ello, siempre enfurecía a alguno cotidianamente y se peleaba con él, o perdía la razón porque cometía errores y empezaba a romper en pedazos todos sus papeles. Se encontraba así metida constantemente en dificultades y solo necesitaba unas pocas semanas para estar hastiada por completo del colegio.

Empezó a pensar que era una tortufa “mala” Estuvo dándole vueltas a esta idea durante mucho tiempo, sintiéndose mal, muy mal.

Un día cuando se hallaba peor que nunca, se encontró con la tortuga más grande y más vieja de la ciudad. Era una tortuga sabia, que tenía 200 años de edad y un tamaño tan enorme como una casa. Tortuguita le habló con voz muy tímida, porque estaba muy asustada. Pero la tortuga vieja era tan bondadosa como grande y estaba deseosa de ayudarle.

“¡Hola!” _ dijo con voz inmensa y rugiente. _”Voy a contarte un secreto”. “¿No comprendes que que tú llevas sobre ti la respuesta para los problemas que te agobian?”

Tortuguita no sabía de que le estaba hablando. “Tu caparazón! ¡Tu caparazón! Le gritó la tortuga sabia, y continúo exclamando…: “Para eso tienes una coraza”. Puedes esconderte en su interior siempre que comprendas que lo que te estás diciendo o lo que estás descubriendo te enoja. Cuando te encuentres en el interior de tu concha, eres capaz de disponer de un momento de reposo y descifrar lo que has de hacer para resolver el problema. Así pues, la próxima vez que te irrites, métete inmediatamente en tu caparazón”.

A Tortuguita le gustó la idea, y estaba llena de avidez para probar su nuevo secreto en el colegio. Llegó el día siguiente, y ella cometió de nuevo un error que estropeó su hoja de papel blanco y limpio. Empezó a experimentar otra vez su sentimiento de cólera y estuvo a punto de perder la compostura, cuando recordó de repente lo que le había dicho la tortuga vieja. Rápido como un parpadeo, encogió sus brazos piernas y cabeza, y los apretó contra su cuerpo, permaneciendo quieta hasta que supo lo que precisaba hacer. Fue delicioso para ella encontrarse tan cauta y confortable dentro de su concha, donde nadie podía importunarle. Cuando salió fuera, quedó sorprendida al ver a su profesora que la miraba sonriente. Ella le dijo que se había puesto furiosa porque había cometido un error. ¡La profesora le contestó proclamando que estaba orgullosa de ella! Tortuguita continuó utilizando este secreto a lo largo de todo el resto del curso. Al recibir su cuartilla de calificaciones escolares, comprobó que era la mejor de la clase. Todos la admiraban y se preguntaban maravillados cuál sería su secreto mágico”.

EL LEÓN

Postura. El alumno debe sentarse sobre los talones con las manos apoyadas en el suelo, junto a las rodillas. Debe mantener la boca abierta con la lengua sacada y emitir el rugido que imite al león. Los ojos deben mirar al techo y tiene que respirar con normalidad.

Beneficios. Mejora el timbre de voz, combate el mal aliento y ayuda a mejorar el dolor de garganta, siempre y cuándo no haya irritación. Está indicado en niños con cierta tartamudez

EL LORO

POSTURA. Debe sentarse con las piernas cruzadas, colocando los pies sobre las pantorrillas. Las palmas de las manos se apoyan sobre las rodillas y miran hacia el techo. Deben unir el dedo índice y el pulgar.

BENEFICIOS. Aumenta la flexibilidad de las piernas y de los tobillos, por lo que se evitan lesiones y torceduras.

LA CIGÜEÑA

POSTURA. Para imitar este animal, el niño debe situarse de pie con las piernas y los pies juntos. Doblar la rodilla izquierda, hacia atrás y sujetarla con el tobillo también con la mano izquierda. Levantar el brazo derecho y mantenerlo bien recto. El ejercicio debe repetirse con el otro pie.

BENEFICIOS. Da fuerza y energía, desarrolla el sentido del equilibrio. También estira la columna y la endereza.

EL AGUILA

POSTURA. Situado de pie, se levanta la pierna derecha y se enrolla por detrás de la izquierda, que está ligeramente flexionada. Después se apoya el codo izquierdo en la parte interior del derecho, también a la altura del codo. La mano derecha debe sujetar el dorso de la izquierda y, a continuación, apoyar la barbilla en ellas.

Para mantener mejor el equilibrio, se tiene que fijar la vista en un punto.

BENEFICIOS. Favorece el equilibrio, la concentración y la coordinación.

EL SALTAMONTES

POSTURA. Tumbado boca abajo, con la barbilla apoyada en el suelo y los brazos estirados a lo largo del cuerpo, se levanta la pierna izquierda y se mantiene estirada mientras se apoya la rodilla sobre el pie de la otra pierna que permanece doblada.

BENEFICIOS. Fortalece la musculatura lumbar, el tronco y los brazos, previene la obesidad y tonifica el sistema nervioso.

LA RELAJACIÓN

POS TURA. El niño debe estar tumbado en el suelo, boca arriba con las piernas y brazos separados del cuerpo y los ojos cerrados. A partir de ahí, se le debe ir nombrando cada parte del cuerpo que se quiere relajar, empezando por los dedos de los pies y acabando por la cabeza.

BENEFICIOS. Estimula la imaginación y la concentración. Reduce el nerviosismo y la ansiedad. También favorece el equilibrio emocional.

A través de mi ventana

2011-07-20T11:43:00.000-07:00

A través de mi ventana logro observar gran cantidad de pájaros que se posan en la terraza, en estos días les tire unas migas de pan y se acercaron muchos (alrededor de 20), así que se volvió casi una rutina de tirarles semillas, arroz o migas de pan, tanto que hay días que cantan como para avisar que ya llegaron, pudiendo llegar o sobrepasar 30 pájaros de diferentes especies.
Uno de los días que echaba arroz que había quedado de unos días atrás, observe como, aunque había suficiente para todos, unos se peleaban entre sí, y en su afán de no dejar a otros comer, ellos mismos dejaban de comer porque cuando terminaban de pelear, ya los otros se había acabado la comida, así que en verdad evitaban que uno u otro comieran algo, pero ellos mismos tampoco ingerían nada.

Otra cosa que pude observar es que las peleas sucedían entre los que eran de igual especie, no se metían con otras especies, más grandes o más chicas que ellos, sólo con los que eran iguales a ellos.
Me hizo pensar y reflexionar que esa era una característica que tenemos los seres humanos también.
La Naturaleza instintiva del hombre es dejarse guiar por el alma baamit (animal) que es la que activa los instintos básicos del individuo. Sin embargo, el hombre es la creación superior de Di-os con la que culmino el sexto día la creación del mundo, nos dio las "herramientas" para que supiéramos controlarnos y no dejarnos llevar por los instintos básicos, como el caso de los pajaritos a las que frecuentemente imitamos, al pelear con otros por cosas realmente banales o que alcanza para compartir con todos.
"Mantén tu atención concentrada principalmente en "dar" en lugar de "tomar". Cuando tu objetivo sea el de ayudar a tu compañero, siempre encontrarás oportunidades para cumplir tu meta, indirectamente tú también te beneficiarás, ya que la gente tiende a actuar en forma recíproca frente a una conducta positiva. "( Rabí Zelig Pliskin).
El decimo mandamiento justamente dice:
"No codiciaras la casa de tu prójimo, no codiciaras la mujer de tu prójimo, ni tu siervo, ni su criada, ni su buey, ni su asno, ni cosa alguna de tu prójimo."
La naturaleza siempre está dispuesta a darnos, si sembramos, cultivamos y cosechamos tendremos de la naturaleza lo que queramos sembrar. Con los niños es igual todos nacen con un potencial, está en sus padres sembrar en esa posibilidad y potencial las mejores semillas, de amor, fe, respeto, desarrollar sus capacidades
En la medida que aprendamos a vivir y dejar vivir, a compartir y no querer tener lo del otro, a aprender y enseñar, a respetar y a ser tolerantes con otros, aprendamos y enseñemos a dar, en esa medida estaremos sembrando la semilla del compañerismo y amor al prójimo y construyendo un mundo mejor
escrito por:
Nelly kaufman de Klein
http://nellyklein.blogspot.com/

Decir que me ocurrió lo mismo en Dichato (Sur de Chile) este era un pájaro del que llaman lobo en la zona por sus ojos rojos y caracter solitario, incluso llegamos a ser amigos y por supuesto que traía a toda su famlia aunque a éstos no vi pelear y muy educaditos
Quizás por lo que acababan de ver y descubrir luego del tsunami en la zona del 27 de Febrero 2010

UN DIA CUALQUIERA

2011-07-19T18:49:00.001-07:00

UN DIA CUALQUIERAY así después de esperar tanto, un día como cualquier otro decidí triunfar.
Decidí no esperar a las oportunidades, sino yo mismo buscarlas.
Decidí ver cada problema como la oportunidad de encontrar una solución.
Decidí ver cada desierto como la oportunidad de encontrar un oasis.
Decidí ver cada día como una nueva oportunidad de ser feliz.
Aquel día descubrí que mi único rival no eran más que mis propias debilidades, y que en ellas, está la única y mejor forma de superarnos, aquel día dejé de temer a perder y empecé a ganar.. ..
Descubrí que no era yo el mejor. Y que quizás nunca lo fui. Me dejó de importar quién ganara o perdiera. Ahora me importa simplemente saberme mejor que ayer ..y servir.....
Aprendí que lo difícil no es llegar a la cima, sino jamás dejar de subir.....
Aprendí que el mejor triunfo que puedo tener, es tener el derecho a llamarle a alguien "AMIGO".....
Descubrí que el amor es más que un simple estado de enamoramiento.
Que el amor es una filosofía de vida ..es una energía....la energía mas grande del Universo Que Dios es amor y en todos está Dios...que todo es amor ....
-Aquel día dejé de ser un reflejo de mis escasos triunfos pasados y empecé a ser mi propia tenue luz de este presente, aprendí que de nada sirve ser luz, si no vas a iluminar el camino de los demás....
Aquel día decidí cambiar tantas cosas, aquel día aprendí que los sueños son solamente para hacerse realidad, desde aquel día ya no me duermo para descansar, ahora simplemente duermo para soñar....
Un día cualquiera, un día como hoy comprendí...
serví ...y agradecí....

Walter Elias Disney (1901-1966), fue un productor, director, guionista y animador estadounidense

LIMPIA TUS RIÑONES

2011-05-03T13:34:00.001-07:00

Pasan los años y nuestros riñones siempre Están filtrando la sangre Quitando la Sal, El Veneno, Cualquier cosa dañina y que entre en nuestro sistema.

Con el tiempo la sal se acumula y esto necesita un tratamiento de limpieza, y... ¿cómo vamos a Deshacernos de esto ?

Es muy sencillo, primero tome un puñado de perejil y lávelo muy bien, después córtelo en pedazos pequeños y póngalo en una olla y agregue agua limpia (1 litro) y hiérvalo por diez minutos, déjelo enfriar, cuélelo en una botella limpia y póngalo en El refrigerador.

Tome un vaso diariamente y Verá que toda la sal y el veneno Acumulado empieza a salir de su riñón al orinar.

El Perejil es conocido como el mejor tratamiento para limpiar los riñones y es natural!

Envíalo Por favor a todos sus amig@s!

NOTA. No te lo quedes Compártelo!!! !Esto no es una cadena pero sería bueno que la hicieras es por tu bien y el mío, así damos alivio a alguien y también nos Puede llegar otra Medicina.

Propiedades y elementos nutritivos del perejil:

• Es un potente antioxidante: rejuvenece la piel

• Contiene betacaroteno

• Rico en minerales como calcio, fósforo, hierro y azufre.

• Rico en clorofila: combate el mal aliento, ayuda a depurar el cuerpo de toxinas y grasa excesiva.

• Rico en vitamina C: previene el cáncer, los problemas cardíacos y las cataratas e infecciones, y ayuda a fortalecer el sistema inmune del cuerpo.

• Por ser rico en calcio, es muy adecuado en dietas para combatir y prevenir la osteoporosis y durante la menopausia. Es muy benéfico para los niños y deportistas.

• Es diurético: ayuda a eliminar líquidos en forma natural. Por esta cualidad se utiliza en dietas para tratar hipertensión y para la salud de los riñones.

• Su alto contenido en vitaminas y minerales lo hace ideal para combatir y prevenir anemia, anorexia, debilidad general, fatiga, cansancio físico y mental.

• Ideal para fortalecer el cabello y las uñas.

• Muy bueno para combatir problemas de la piel.

• Útil contra las úlceras

• Del perejil se extrae un líquido aceitoso llamado Apiol, el cual se usa contra las fiebres intermitentes y las neuralgias.

LOS TRIUNFADORES

2011-04-21T14:20:00.000-07:00

LOS TRIUNFADORES

A veces los triunfadores no son aquellos a los que todo el mundo aplaude y reconoce. No son los que construyeron grandes obras, dejaron constancia de su liderazgo o viajaron, en primera clase.

A veces los triunfadores no son los administradores geniales, ni los visionarios del futuro o los grandes emprendedores. Por ello, tal vez no los reconoceríamos en medio de tanto pensador, filósofo o tecnólogo, que supuestamente conducen a este mundo por la senda del progreso.

A veces el triunfador no es el negociador internacional, o el hacedor de empresas de clase mundial o el deslumbrante estadista que asiste a reuniones cumbre. No es el que se afana por exportar mucho, sino el que todavía se importa a sí mismo. Porque el triunfador puede ser también el que calladamente lucha por la justicia, aunque no sea un gran orador o un brillante diplomático.

El triunfador puede ser igualmente el que venció la ambición desmedida y no fue seducido por la vanidad o el poder. Es triunfador el que no obstante que no viajó mucho al extranjero, con frecuencia hizo travesías hacia el interior de sí mismo para dimensionar las posibilidades de su corazón. Es el que quizás nunca alzó soberbio su mano en el podium de los vencedores, pero triunfó calladamente en su familia y con sus amigos y los cercanos a su alma.

Es, quizá, el que nunca apareció en las páginas de los periódicos, pero sí en el diario de Dios; el que no recibió reconocimientos, pero siempre obtuvo el de los suyos; el que nunca escribió libros, pero sí cartas de amor a sus hijos y el que pensó en redimir a su país a través de la asfixiante aventura de su trabajo común y rutinario y aquel que prefirió la sombra, porque, finalmente, es tan importante como la luz.

A veces el triunfador no es el que tiene una esplendorosa oficina, ni una secretaria ejecutiva, ni posee tres maestrías; no hace planeación estratégica ni elabora reportes o evalúa proyectos, pero su vida tiene un sentido, hace planes con su familia, tiene tiempo para sus hijos y encuentra fascinante disfrutar de la hermosa danza de la vida.

A veces el triunfador no pasa a la historia, sino el que hace posible la historia; el que encuentra gratificante convencer y no sólo vencerá el que de una manera apacible y decidida lucha por hacer de este mundo un mejor lugar para vivir.

A veces el triunfador no tiene que ser el que construyó grandes andamiajes y estructuras administrativas, pero supo cómo construir un hogar; no es el que tiene un celular, pero platica con sus hijos, no tiene email, pero conoce y saluda a sus vecinos, no ha ido al espacio exterior, pero es capaz de ir hacia su espacio interior y sin haber realizado grandes obras arquitectónicas, supo construirse a sí mismo y fue, como dice el poeta, el cómplice de su propio destino.

A veces el triunfador suele ser Teresa de Calcuta, o Francisco de Asís o Nelson Mandela, o tal vez la enfermera callada, el obrero sencillo y el campesino olvidado, porque como personas triunfaron sobre la apatía o el desencanto y con su esfuerzo cotidiano establecieron la diferencia.

A veces el triunfador puede ser el carpintero pobre de un lugar ignorado, o una mujer sencilla de pueblo o un niño humilde que nació en un pesebre, porque no había para él lugar en la posada… (Autor: Rubén Núñez de Cáceres)

Es un triunfador aquel que puede cerrar los ojos cada noche con la tranquilidad de saber que amó, que pudo dar paz y que llevó bienestar a otros cuyas almas estaban inquietas. Es un triunfador aquel que puede encontrarse en el abrazo y en los latidos de su hijo y siente que se ahoga con esa emoción. Es un triunfador aquel que es una buena persona y que puede dejar que las malas obras sigan sin su participación intentando en silencio cambiar desde su lugar ese mundo que lastima y destruye. Es un triunfador aquel que reconoce que tiene una misión e intenta descubrirla aún cuando la oscuridad lo enceguece, aún cuando la niebla cubre su camino y no sabe si éste continúa o termina allí. Es un triunfador aquel que tiene las manos cálidas para aferrarse a la vida y el corazón abierto para dejar entrar en él a todos, aún a aquellos que pueden llegar a lastimarlo.

Es un triunfador aquel que sueña y se entrega. Es un triunfador aquel que pudo levantarse una y otra vez y que apostó a la vida una y mil veces y que dejó de lado su dolor para aliviar el dolor de quienes ama. Es un triunfador aquel que puede con los años perder el miedo al sentir que se acerca a la última estación y se alegra al leer el cartel que vislumbra ya que en él se resume su vida, su triunfo, y éste afirma: Tarea cumplida. Autor: Desconocido

BIENVENIDA

2011-04-17T06:10:00.000-07:00

Saludos y Bienvenidos a este espacio que espero consideres propio Aquí encntrarás ideas y herramientas para iniciar tu proceso de autoayuda, sea cual sea el problema por el que estàs pasando
Primer paso es tomar conciencia de que eres parte de un todo y dueño de tu vida Solo tu puedes cambiar y revertir lo negativo por positivo
Para tomar el control de tus energias es prioridad el que desees firmemente hacerlo y que tus labios expresen lo que tu corazón oculta
Si no eres sincero contigo mismo nada de lo que aquí leas te aportará ayuda

Ten en cuenta que el viaje hacia nuestro interior es encontrarnos con sorpresas algunas agradables y otras dolorosas y aprender a observarnos desde fuera y de forma imparcial es nuestro deber si deseamos la autocuración
No bucar el enemigo fuera de nosotros y estar atentos a descubrirlo atraparlo amortajarlo darle unas nalgadas si es necesario y mirarte al espejo con una gran sonrisa ante la satisfacción que nos da el tener las llaves de la felicidad

TU PUEDES CURARTE SOLO

Te invito a ser parte de este taller de autoayuda
escribe a tallervidaplena@live.cl y cuentanos tu caso y/o experiencia de autosuperación personal

"Somos como somos ni mejores ni peores solo distintos y para los ojos de Dios todos iguales"

"CUANDO EL CUERPO GRITA ... LO QUE LA BOCA CALLA"

2011-04-14T17:18:00.000-07:00

"La enfermedad es un conflicto entre la personalidad y el alma". Dr. Bach

Muchas veces...

El resfrío "chorrea" cuando el cuerpo no llora.

El dolor de garganta "tapona" cuando no es posible comunicar las aflicciones.

El estómago "arde" cuando las rabias no consiguen salir.

La diabetes "invade" cuando la soledad duele.

El cuerpo "engorda" cuando la insatisfacción aprieta.

El dolor de cabeza "deprime" cuando las dudas aumentan.

El corazón se "afloja" cuando el sentido de la vida parece terminar.

La "alergia" aparece cuando el perfeccionismo está intolerable.

Las uñas se "quiebran" cuando las defensas están amenazadas.

El pecho "aprieta" cuando el orgullo esclaviza.

La presión "sube" cuando el miedo aprisiona.

Las neurosis "paralizan" cuando el niño interior tiraniza.

La fiebre "calienta" cuando las defensas explotan las fronteras de la inmunidad.

Y tus dolores "callados". ¿Cómo "hablan" en tu cuerpo?

Elige alguien que te pueda ayudar a "organizar las ideas", "armonizar las sensaciones" y recuperar la alegría.

Todos precisamos saludablemente de "un oyente interesado".

Pero todo depende, principalmente, de nuestro esfuerzo personal para hacer que sucedan mudanzas en nuestra vida.

Se desconoce el autor

Tienes tiempo?

2011-04-14T17:03:00.000-07:00

Porque no hay tiempo para nada ni para nadie y vamos tan rapido a todos lados que hasta los conejos tienen que correr mirando un relog porque llegan tarde...

Un hombre muy sabio decía: la gran línea divisoria entre el éxito y el fracaso se encierra en tres palabras: No tuve tiempo.

En medio del frenético ritmo de la vida moderna nos parece con frecuencia, que los días no tuvieran horas suficientes para realizar nuestras aspiraciones y entonces renunciamos a ellas.

El mundo sin embargo, está lleno de personas que a fuerza de voluntad han encontrado la manera de destinar una hora diaria por lo menos a cultivar por sí mismas su facultad creadora. Es más, he observado que los individuos con mayor número de ocupaciones, suelen ser los que se arreglan para disponer diariamente de una hora para disfrutar de su soledad.

Quien dedique aunque sólo sea una hora al día, a algún proyecto para él apasionante le estará destinando 365 horas al año. O sea, el equivalente de más de 45 jornadas de trabajo, de 8 horas diarias cada una.

Esto es como agregar un mes y medio de vida productiva a cada año de nuestra existencia. Reconozco que no es cosa fácil.

Se necesita voluntad, primero para darse esa hora y para luego utilizarla sabiamente. Lo más importante es que nuestras horas de soledad, sean productivas y así puede serlo aunque a vece únicamente nos proporcione un sentimiento de bienestar.

Anónimo

Frases y pensamientos

2011-04-11T21:39:00.000-07:00

Sueños:

La posibilidad de realizar un sueño es lo que hace que la vida sea interesante.

Nunca desistas de un sueño. Sólo trata de ver las señales que te lleven a él.

Miedo:

Sólo una cosa vuelve un sueño imposible: el miedo a fracasar.

Querer:

Cuando quieres realmente una cosa, todo el Universo conspira para ayudarte a conseguirla.

Decisión:

Todos los días Dios nos da un momento en que es posible cambiar todo lo que nos hace infelices. El instante mágico es el momento en que un sí o un no pueden cambiar toda nuestra existencia.

Algunas veces hay que decidirse entre una cosa a la que se está acostumbrado y otra que nos gustaría conocer.

Bondad:

Cuando todos los días resultan iguales es porque el hombre ha dejado de percibir las cosas buenas que surgen en su vida cada vez que el sol cruza el cielo.

Elegir:

No tenía miedo a las dificultades: lo que la asustaba era la obligación de tener que escoger un camino. Escoger un camino significaba abandonar otros.

Deseo:

Cuando alguien desea algo debe saber que corre riesgos y por eso la vida vale la pena.

Creamos situaciones y después renunciamos a nuestro poder culpando a otros de nuestras frustraciones. No hay persona, lugar ni cosa que tenga ningún poder sobre nosotros. En nuestra mente, sólo pensamos nosotros.

Poder

Adondequiera que vayas y con quienquiera que te encuentres, allí hallarás a tu propio amor esperándote.

Amor

Si no te amas total, entera y plenamente, es porque en algún momento aprendiste a no amarte. Pero puedes desaprenderlo. Empieza a ser amable contigo ahora mismo.

Amarte

Una tragedia puede llegar a ser el mayor de nuestros bienes si nos la tomamos de una manera que nos permita crecer.

Tragedia

No puedes aprender las lecciones de los demás en su nombre. Todos deben hacer por sí mismos el trabajo, y así lo harán cuando estén preparados.

Aprender

Indaga en tu corazón en busca de las injusticias que aun recordando, perdónalas y deja que se vayan.

Perdón

Para cambiar tu vida por fuera debes cambiar tú por dentro. En el momento en que te dispones a cambiar, es asombroso cómo el universo comienza ayudarte, y te trae lo que necesitas.

Universo

Cada vez que emites un juicio o una crítica, estás enviando algo que terminará por volver a ti.

Volver

Decídete a creer que es fácil cambiar un pensamiento o una pauta.

Creer

El enfado es un mecanismo de defensa. Si estás a la defensiva es porque tienes miedo.

Defensa

Si quieres que tu familia te ame y te acepte, entonces debes amarlos y aceptarlos tú a ellos.

Familia

El comportamiento de los niños es un reflejo del de los adultos. Examina que te impide amarte y disponte a liberarte de ello. Serás un maravilloso ejemplo para tus hijos.

Así debéis hacer vosotros: manteneos locos, pero comportaos como personas normales. Corred el riesgo de ser diferentes, pero aprended a hacerlo sin llamar la atención.

El que está acostumbrado a viajar, sabe que siempre es necesario partir algún día.

La vida no está hecha de deseos y sí de los actos de cada uno.

La magia es un puente que te permite ir del mundo visible hacia el invisible. Y aprender las lecciones de ambos mundos.

Todas las batallas en la vida sirven para enseñarnos algo, inclusive aquellas que perdemos.

Hay en el mundo un lenguaje que todos comprenden: es el lenguaje del entusiasmo, de las cosas hechas con amor y con voluntad, en busca de aquello que se desea o en lo que se cree.

Las personas cambian cuando se dan cuenta del potencial que tienen para cambiar las cosas.

Morir mañana es tan bueno como morir cualquier otro día.

La calma absoluta no es la ley del océano. Lo mismo ocurre en el océano de la vida.

Las Tres Puertas

2011-04-11T21:35:00.001-07:00

Las Tres Puertas

Un joven discípulo dijo a un sabio filósofo:

Maestro, un amigo tuyo estuvo hablando mal de ti.

Espera, le interrumpió el filósofo. ¿Ya hiciste pasar por las tres puertas lo que vas a contarme?

¿Que tres puertas?

Sí, la primera es la verdad ¿Estás seguro que es totalmente cierto lo que vas a decirme?

No, lo oí comentar a unos vecinos.

Al menos lo habrás hecho pasar por la segunda puerta, la bondad. Lo que quieres decirme ¿es bueno para alguien?

No, al contrario

Y la última puerta es la necesidad ¿es necesario que yo sepa lo que quieres contarme?

No, no es necesario.

Entonces dijo el sabio sonriendo:

"Si no es verdadero, ni bueno, ni necesario, mejor será olvidarlo para siempre"

¡¡ QUE BUENO SERIA PENSAR SIEMPRE EN LAS TRES PUERTAS ANTES DE HABLAR!!

Había una vez un niño con muy mal carácter.

2011-04-11T19:05:00.001-07:00

Su padre le dió una bolsa de clavos y le dijo

que clavara uno en la cerca del jardín cada vez

que él perdiera la paciencia y se disputara con alguien.

El primer día clavó 37. Pero con el transcurso de

las semanas, aprendió a controlarse y el número de

clavos incrustados en la cerca disminuyó día tras día:

Había descubierto que era más fácil controlarse que

plantar clavos en la barrera.

Semanas después fue a ver a su padre y le dijo que

durante ese día no había plantado ningún clavo. Su

padre le dijo entonces que quitara un clavo de la

cerca por cada día que no perdiera la paciencia.

Los días pasaron y finalmente el niño pudo decirle

a su padre que había removido todos los clavos. El padre

condujo a su hijo a la cerca y le dijo:

"Hijo mío, te has comportado bien, pero mira todos

los huecos que hay en la cerca. Ella no será jamás como

antes. Cuando te peleas con alguien y le dices algo

que hiere o maltrata, le causas una herida como ésta."

"Tú puedes clavar un cuchillo en un hombre y después

retirarlo, pero quedará siempre una herida. Sin importar

cuantas veces te disculpes, la cicatriz permanecerá."

Una herida verbal hace tanto daño como una herida

física.

Los amigos son joyas escasas, te hacen sonreír y

te animan. Están listos para escucharte cuando lo

necesitas, te sostienen y te abren el corazón.

Muéstrale a tus amigos cuanto los amas. Envía este

mensaje a todos los que consideres amigos tuyos, incluso

si eso significa reenviar este mensaje al que te lo mandó.

Si el mensaje regresa a ti, entonces sabrás que tienes un

círculo de amigos.

"Uno no vive de lo que come, sino solamente de lo

que digiere. Principio tan cierto para el cuerpo, como

para el espíritu."

- Benjamín Franklin